Iniziamo con l'EFT

Procedura EFT
NOTA: Le istruzioni che seguono descrivono una forma leggermente diversa della procedura 'breve' dell'EFT descritta da Gary Craig nel suo manuale. Nella versione qui presentata è stato aggiunto un punto da picchiettare descritto nelle immagini come 'Top of the Head'. Gary utilizza spesso questo punto quando lavora con le persone, e nella mia pratica con l'EFT, l'ho trovato molto utile.

Praticare l'EFT consiste sostanzialmente in massaggiare e picchiettare alcuni punti del corpo mentre si fanno alcune cose. Un 'passaggio' di EFT consiste in due fasi distinte:

La Preparazione
La Sequenza

La Preparazione

1. Scegli il problema che vuoi trattare con l'EFT e crea nella mente una scena di questo problema, come se la vedessi un film: l'immagine che caratterizza e definisce il problema per te. Misura il disagio che ti provoca su una scala da 1 a 10 (dove 10 rappresenta la massima intensità e 0 rappresenta nessuna intensità). Questo valore sarà il punto di riferimento per misurare i tuoi progressi. Potresti partire da un 6 per esempio, per poi arrivare 3 poi a 1 .. e poi a 0, man mano che vengono eseguite le istruzioni della procedura.
Il primo numero che ti viene in mente è quello giusto - non starci a pensare su troppo - e sii sicuro che questo numero sia una misura di come ti senti proprio nel momento in cui fai l'EFT, non come pensi che dovresti sentirti o come ti sei sentito in passato riguardo quel problema.

2. Crea la tua Affermazione che userai prima di ogni 'giro' di EFT.

La frase usata come Affermazione è:

“Anche se io sono (io sento, io ho, etc.) __________________
io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

lo spazio deve essere riempito con una breve descrizione del problema che si vuole trattare.

Alcuni esempi di Affermazioni da usare nell'EFT potrebbero essere:

“Anche se ho questa paura di nuotare io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

“Anche se ho questa allergia io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

“Anche se ho questo mal di schiena io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

“Anche se sono incazzato nero con Angela io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

“Anche se ho questa depressione io mi amo e mi accetto completamente e totalmente”

Quando usi degli aggettivi che descrivono il tuo stato in questo momento, descrivi veramente quello che senti: se sei incazzato come un riccio :) dillo. Non è il momento di mettersi a fare i diplomatici e di usare parole che descrivono emozioni meno intense di quelle che provi realmente. Mano a mano che l'intensità del problema diminuisce, potrai sempre cambiare l'affermazione per adattarla alle tue sensazioni mentre diventano meno intense.

3. Ora ripeti 3 volte l'affermazione che hai creato mentre strofini con vigore i due Punti 'Sore Spot' oppure picchietti il Punto KC (Karate Chop Point)

Il Punto KC è la zona della mano di taglio, sotto al mignolo; la parte che nel Karate
viene usata per portare il colpo, e va stimolato con le dita dell’altra mano
con una serie di rapidi colpi (io la picchietto con le nocche), mentre viene pronunciata l'Affermazione.

I punti 'SoreSpot' si trovano nella zona tra le clavicole ed il petto. Non essendo punti appartenti a dei meridiani, bensì una zona di congestione della linfa, non hanno una collocazione precisa. Vengono individuati premendo questa zona alla ricerca di un punto che provoca fastidio o un po' di dolore quando è premuto. Puoi massaggiarli contemporaneamente in modo vigoroso con la punta delle dita unite.

Il creatore dell'EFT riporta che, dopo anni di esperienza, ha verificato che strofinare i punti 'Sore Spot' è un pò più efficace rispetto a picchiettare il punto KC. Puoi comunque provare tutti e due i modi e verificare quello che funziona meglio per te.

La Sequenza

Dopo aver effettuato la preparazione, a questo punto dovrai picchiettare le estremità dei meridiani. Picchietta velocemente circa 7-9 volte su ogni punto del meridiano mentre ripeti la "Frase Ricordo", ovvero usa semplicemente una parola o una piccola frase che descrive il problema e "ricorda" al tuo sistema energetico il problema sul quale stai lavorando.
La migliore Frase Ricordo è solitamente una parte della frase dell’affermazione.

Se per esempio la tua Affermazione è:

"Anche se ho paura di guidare in montagna..."

La Frase Ricordo potrebbe essere quella sottolineata, cioè "paura di guidare in montagna"
Nel ripetere gli esercizi, man mano che le emozioni/sensazioni negative legate ad un particolare problema
diminuiscono, le frasi delle affermazioni possono arricchirsi della parola “Ancora”.

Ad esempio:

" Anche se ho ancora un po’ paura di guidare in montagna mi fa paura io mi amo e mi accetto completamente e totalmente"

Ugualmente la Frase Ricordo da ripetere mentre picchietti sui punti diventerebbe:

"Ancora un pò di paura di guidare in montagna"

Ricorda che i punti sul corpo sono simmetrici, quindi non è molto importante quale lato scegli!

I Punti da picchiettare in sequenza sono questi:
Top of the head = cima della testa
EB = EyeBrow: all'angolo interno del sopracciglio, proprio all'inizio
SE = Side of the Eye: sull'osso che sta all'angolo esterno dell'occhio
UE = Under the Eye: sull'osso sotto l'occhio, circa 2 centimetri e mezzo sotto la pupilla
UN = Under the Nose: nello spazio tra naso e labbro superiore, al centro
CH = Chin: A metà strada tra il labbro inferiore e il mento. Anche se non è proprio sulla punta del mento lo chiamiamo così perchè rende l'idea chiaramente
CB = Collar Bone: il punto dove si incontrano lo sterno, la clavicola e la prima costola. Più facilmente, è all'inizio della clavicola
UA = Under the Arm: sotto il braccio: sul lato del corpo, all'altezza del capezzolo

Ogni volta che passi su un nuovo punto da picchiettare ripeti la "Frase Ricordo"
Picchietta vigorosamente, ma senza farti male :), ripetendo la "frase ricordo" ad alta voce e passa a picchiettare il punto successivo.

Dopo ogni "giro", verifica di nuovo come hai fatto all'inizio il grado di disagio che ti causa quel problema, e vedi se si è abbassato o se le sensazioni riguardanti quel problema sono cambiate in qualsiasi modo.

Nella mia esperienza non è impossibile imparare l'EFT da un libro. E' una tecnica relativamente facile da apprendere anche se estremamente potente. Diventa però indispensabile vederla eseguire da qualcuno esperto per approfondirla e padroneggiarla.

Forse potrà esserti utile questo brevissimo video di un minuto che mostra come eseguire la tecnica e le lezioni audio disponibili all'interno della nostra newsletter.

Se ti interessa imparare l'EFT visita il sito ufficiale o pensa di frequentare il mio prossimo corso dal vivo

Alla prossima
Simone

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